![\\\"Image\\\"](\\\"images\/stories\/lapszemle2005\/050926-alszik.JPG\\\" "\\\\"Image\\\\"")
<\/p>\n<\/p>\n
D\u00e9lut\u00e1ni \u00f3ra az iskol\u00e1ban – a legt\u00f6bb di\u00e1k azzal van elfoglalva, hogy legy\u0151zze f\u00e1radts\u00e1g\u00e1t. Ezt az \u00e9lethelyzetet a legt\u00f6bb ember j\u00f3l ismeri.<\/p>\n
Amikor a Meizen k\u00f6z\u00e9piskola (Kurume, Fukuoka prefekt\u00fara) tanul\u00f3i \u00e1s\u00edtozni kezdenek, azt teszik, ami a legterm\u00e9szetesebb – az \u00e9bred\u00e9s ut\u00e1n sokkal \u00e9l\u00e9nkebbek.<\/p>\n
Ucsimura Naohisza, a prefekt\u00fara egyetem\u00e9nek neuropszichi\u00e1tria-professzora 40 napos k\u00eds\u00e9rletet v\u00e9gzett az eml\u00edtett k\u00f6z\u00e9piskol\u00e1ban.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n A kutat\u00e1s eredm\u00e9nyei szerint a 208 di\u00e1k 61 sz\u00e1zal\u00e9ka \u00e9rezte \u00fagy, hogy sokkal jobban tudott figyelni a d\u00e9lut\u00e1ni \u00f3r\u00e1kon, miut\u00e1n minden nap kora d\u00e9lut\u00e1n negyed\u00f3r\u00e1s szuny\u00f3k\u00e1l\u00e1st enged\u00e9lyeztek nekik.<\/p>\n Ucsimura hasonl\u00f3 eredm\u00e9nyt tapasztalt akkor is, amikor arr\u00f3l \u00e9rdekl\u0151d\u00f6tt a di\u00e1kokn\u00e1l, hogy tanulm\u00e1nyi eredm\u00e9nyeik \u00e9s hangulatuk javult-e a pihen\u0151k hat\u00e1s\u00e1ra.<\/p>\n – Ez a kutat\u00e1s bizony\u00edtja, hogy a napi 15 perces pihen\u0151 is seg\u00edt a di\u00e1koknak a koncentr\u00e1l\u00e1sban \u00e9s ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fck meg\u0151rz\u00e9s\u00e9ben – mondja a professzor.<\/p>\n Az \u00f6tlet, hogy r\u00f6vid pihen\u0151vel t\u00f6lts\u00fck fel magunkat nem \u00faj, sok v\u00e1llalat k\u00fcl\u00f6n helyis\u00e9geket nyitott az alkalmazottaknak, akik r\u00f6vid szieszt\u00e1ra v\u00e1gynak.<\/p>\n Egy 2003-as jelent\u00e9sben maga az Eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi Miniszt\u00e9rium is hivatalosan javasolja a d\u00e9lut\u00e1n 3 \u00f3ra t\u00e1j\u00e1ra id\u0151z\u00edtett 20-30 perces pihen\u0151t, azt \u00e1ll\u00edtva, hogy ez seg\u00edt az eg\u00e9szs\u00e9g meg\u0151rz\u00e9s\u00e9ben \u00e9s hat\u00e9konyabb\u00e1 teszi a munk\u00e1t.<\/p>\n Ucsimura eredm\u00e9nyeihez hasonl\u00f3 \u00e9rt\u00e9keket produk\u00e1ltak a megvizsg\u00e1lt f\u0151iskol\u00e1s \u00e9s feln\u0151tt csoportok is.<\/p>\n Az elm\u00falt \u00e9vtizedekben a di\u00e1kok egyre kevesebbet alszanak, k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en a rengeteg tanulnival\u00f3nak, a hajnalig tart\u00f3 telefonbesz\u00e9lget\u00e9snek, email-\u00edr\u00e1snak, vide\u00f3z\u00e1snak \u00e9s dvd n\u00e9z\u00e9snek – der\u00edtett\u00e9k ki a kutat\u00f3k.<\/p>\n 2500 di\u00e1kot vizsg\u00e1ltak meg. Ez alapj\u00e1n a kurumei di\u00e1kok naponta hat \u00f3r\u00e1t alszanak, pontosan eggyel kevesebbet, mint h\u00fasz \u00e9vvel ezel\u0151tt.<\/p>\n Ucsimura szerint az alv\u00e1shi\u00e1ny \u00e9rzelmi instabilit\u00e1st eredm\u00e9nyez \u00e9s v\u00e9gs\u0151 soron a gondolkod\u00e1si k\u00e9pess\u00e9gekre is kihat.<\/p>\n – Ha nem lehet biztos\u00edtani a hosszabb \u00e9jszakai pihen\u0151t, legal\u00e1bb egy r\u00f6vid szieszt\u00e1val seg\u00edts\u00fck \u0151ket a mindennapok kih\u00edv\u00e1sainak megfelelni – vonja le a k\u00f6vetkeztet\u00e9st a professzor.<\/p>\n A nyugodt pihen\u00e9st biztos\u00edtand\u00f3 a Meizen iskola \u00f6t csendes termet alak\u00edtott ki, ahol halk Mozart sz\u00f3l.<\/p>\n Egy\u00e9bk\u00e9nt a k\u00fcl\u00f6nleges k\u00f6rnyezet nem el\u0151felt\u00e9tel. Ha csup\u00e1n lehunyjuk a szem\u00fcnk \u00e9s \u00f6t percig laz\u00edtunk, m\u00e1r abb\u00f3l is sokat profit\u00e1lhatunk – teszi hozz\u00e1 Ucsimura.<\/p>\n Ugyakkor figyelmeztetett: ha a szieszta 30 percn\u00e9l hosszabb ideig tart, egyes emberekb\u0151l pontosan ellenkez\u0151 hat\u00e1st v\u00e1lthat ki.<\/p>\n Japan Times<\/em><\/p>\n <\/font><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" D\u00e9lut\u00e1ni \u00f3ra az iskol\u00e1ban – a legt\u00f6bb di\u00e1k azzal van elfoglalva, hogy legy\u0151zze f\u00e1radts\u00e1g\u00e1t. Ezt az \u00e9lethelyzetet a legt\u00f6bb ember j\u00f3l ismeri. Amikor a Meizen k\u00f6z\u00e9piskola (Kurume, Fukuoka prefekt\u00fara) tanul\u00f3i \u00e1s\u00edtozni kezdenek, azt teszik, ami a legterm\u00e9szetesebb – az \u00e9bred\u00e9s ut\u00e1n sokkal \u00e9l\u00e9nkebbek. Ucsimura Naohisza, a prefekt\u00fara egyetem\u00e9nek neuropszichi\u00e1tria-professzora 40 napos k\u00eds\u00e9rletet v\u00e9gzett az… Continue reading Az eb\u00e9d ut\u00e1ni szieszta okosabb\u00e1 tesz<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[170],"tags":[],"class_list":["post-1334","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-hirek","entry"],"gutentor_comment":0,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/szaku.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1334","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/szaku.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/szaku.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/szaku.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/szaku.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1334"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/szaku.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1334\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/szaku.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1334"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/szaku.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1334"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/szaku.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1334"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}